大阪市立中央屋内プール｜財団法人フィットネス２１事業団

プール	１回券 ( 当日券 )	回数券 (１１回券 )	定期券 ( １ヶ月 )
大人 (１６歳以上６５歳未満 )	７００円	７，０００円	４，９００円
高齢者 (６５歳以上 )	３５０円	３，５００円	２，４５０円
子ども (１６歳未満 )	３５０円	３，５００円	２，４５０円

トレーニングルーム	１回券 ( 当日券 )	回数券 (１１回券 )	定期券 ( １ヶ月 )	団体券
大人 (１６歳以上６５歳未満 )	６００円	６，０００円	６，０００円	５５０円
高齢者 (６５歳以上 )	３００円	３，０００円	３，０００円	２５０円
高校生又は１８歳未満	４００円	４，０００円	４，０００円	３５０円

セット (プールとトレーニング )	１回券 ( 当日券 )	回数券 (１１回券 )	定期券 ( １ヶ月 )
大人 (１６歳以上６５歳未満 )	１，０００円	１０，０００円	８，５００円
高齢者 (６５歳以上 )	５００円	５，０００円	４，２５０円
高校生又は１８歳未満	８５０円	８，５００円	７，０００円

障がい者の方 ( 介護者の方を含む ) は、使用料が免除されます。
高齢者及び障がい者の方は、証明できるものをお持ちください。
( トレーニングルーム使用の高校生も必要です )
プール利用で１６歳以上の保護者が同伴の場合は、６歳未満の方は、使用料が免除されます。
(保護者１名につき３名まで )
トレーニングルームの団体利用は１０名以上とし、指導責任者の付き添いが必要です。

⇒プログラムスケジュール

◎ １ヶ月教室（週一回・月４回・６０分教室）

プール	受講料	時間	内　　容
泳法習得教室	２，０００円／月	６０分	泳ぎの習得ができ、それぞれのクラスで目的に合ったレッスン内容で進めていきます。
水中ウォーキング教室	２，０００円／月		水中を歩行しながら、水の抵抗を利用し、無理なく筋力や心肺機能を向上させていきます。
アクア教室	２，０００円／月		水中で音楽に合わせて動きながら、心肺機能の向上とシェイプアップ！楽しみながら体力増進できます。
じっくりスイム教室	１，２００円／月		「クロール・背泳ぎ」の習得目的「平泳ぎ・バタフライ」の習得目的でクラス分けをして泳力のレベルアップをはかります。
スタジオ	受講料	時間	内　　容
健康アップ教室	２，０００円／月	６０分	簡単な有酸素運動、筋力向上エクササイズ、ストレッチ等を組み合わせ、マイペースで健康づくりができるクラスです。
子ども教室	受講料	時間	内　　容
ジュニア水泳教室	４，２００円／月	６０分	未就学児～小中学生が対象　水慣れ～４泳法までカリキュラムに沿った段階的な指導を行います。
ジュニア水泳（タイム級）教室	４，２００円／月（週１回）８，４００円／月（週２・３回）		本科タイム級Ｂ1級以上所持者が対象　泳力アップを目的としたトレーニングクラスです。
ジュニア体操教室	５，０００円／月		小学低学年（１～３年生）を対象とした鉄棒・跳び箱・マットの３種目が中心となった体操教室です。

◎ 自由参加（チケット制）教室

プール	受講料	時間	内　　容
大人水泳（初級）	３００円／回	６０分	伏し浮き、バタ足、クロールの基礎を練習する方対象。
大人水泳（中級）			クロール２５ｍ以上泳げる方対象のクラス。月ごとに後半の練習種目が変わります。
大人水泳（上級）			４泳法が２５ｍ以上泳げる方対象のクラス。月ごとに後半の練習種目が変わります。
歩く＆歩く			プールの中で歩くので、膝や腰に負担をかけず気楽に運動できるクラス。
アクアビクス		４５分	水中で音楽に合わせて、楽しく基本的な動きを行うクラスです。
スイスイ泳ぐ４泳法	５００円／回	９０分	４泳法を泳げる方を対象で、更なる泳力を高めるクラスです。
はじめてバタ足	２００円／回	３０分	クロールの基本となるバタ足をしっかり練習するクラスです。
かんたん歩く	無　料	２５分	プールで歩くことが初めての方でも参加していただけます。水中ウォークの基本を練習しましょう。
スタジオ	受講料	時間	内　　容
自力整体	１，０００円／回	６０分	ゆったりとした動きで筋肉の凝りをほぐし、骨盤のゆがみや筋肉の縮みを改善するクラスです。
シェイプアップエクササイズ	３００円／月	４５分	リズムに合わせ、楽しくカラダを動かし、軽い負荷で気になる部分を引き締め、理想のカラダをつくるクラスです。
かんたんボクササイズ			ボクシングのパンチやフットワークを使って気持ち良く汗を出すプログラムです。
やさしいエアロ４５			「やさしいエアロ３０」拡大版。しっかりエネルギーを使いましょう！
姿勢きれいストレッチ			簡単なストレッチをしながら、きれいな姿勢を身につけましょう！
これから始めるヒップホップダンス			HIPHOPミュージックや邦楽などのリズムに合わせて、かんたんなステップ・振り付けを覚えていきます。
これから始めるジャズダンス			ジャズダンスの基本的な立ち方からステップ、振り付けまでリズムに合わせて体で表現する楽しさが体感できます。
ボール	２００円／月	３０分	ボールの特性を活かして、バランス感覚を向上させるプログラムです。
やさしいエアロ３０			だれでもかんたんに始められる「やさしい」エアロビクスです。
サーキット			筋トレと有酸素運動を交互に繰り返し、多くのエネルギーが消費します。
かんたんボクササイズ３０			ボクシングの動作を取り入れたエアロビクスです。かんたんボクササイズ45より、短時間で手軽に参加できるクラスです。
ストレッチ	無料	１５分	ウォーミングアップ、クールダウンなどに活用して下さい。
腹筋をしよう	無料	１０分	つらい腹筋もみんなでやれば怖くない！一緒に腹筋をしよう。